0 آموزش ویدئویی پلانک پهلو نام حرکت پلانک پهلو نام انگلیسی Side Plank عضله هدف پهلو و دهنده عضله کمکی عضلات شکم-پا admin شهریور 5, 1398 0 0
0 آموزش ویدئویی پلانک نام حرکت پلانک نام انگلیسی Plank عضله هدف 6 پک شکم عضله کمکی تمامی عضلات شکم-پا admin شهریور 4, 1398 54 0
0 آموزش ویدئویی پرچم اژدها نام حرکت پرچم اژدها نام انگلیسی Dragon Flag عضله هدف 6 پک شکم عضله کمکی تمامی عضلات شکم admin شهریور 4, 1398 71 0