آموزش حرکات بدنسازی

0

آموزش ویدئویی پلانک پهلو

نام حرکت پلانک پهلو نام انگلیسی Side Plank عضله هدف پهلو و دهنده عضله کمکی عضلات شکم-پا

admin

شهریور 5, 1398

0

0

0

آموزش ویدئویی پلانک

نام حرکت پلانک نام انگلیسی Plank عضله هدف 6 پک شکم عضله کمکی تمامی عضلات شکم-پا

admin

شهریور 4, 1398

52

0

0

آموزش ویدئویی پرچم اژدها

نام حرکت پرچم اژدها نام انگلیسی Dragon Flag عضله هدف 6 پک شکم عضله کمکی تمامی عضلات شکم

admin

شهریور 4, 1398

68

0

0

آموزش ویدئویی ساق پا هالتر

نام حرکت ساق پا هالتر نام انگلیسی Rocking Standing Calf Raise عضله هدف ساق پا عضله کمکی ساق

admin

شهریور 4, 1398

39

0

0

آموزش ویدئویی ساق پا نشسته

نام حرکت ساق پا نشسته نام انگلیسی Seated Calf Raise عضله هدف ساق پا عضله کمکی ساق-باسن

admin

شهریور 4, 1398

28

0

0

آموزش ویدئویی ساق پا دستگاه

نام حرکت ساق پا دستگاه نام انگلیسی Standing Machine Calf Raise عضله هدف ساق پا عضله کمکی ساق-باسن

admin

شهریور 4, 1398

35

0

0

آموزش ویدئویی اسکوات اسمیت از جلو

نام حرکت اسکوات اسمیت از جلو نام انگلیسی Smith Machine Front Squat عضله هدف پشت ران عضله کمکی ساق-باسن-چهار سر ران

admin

شهریور 3, 1398

56

0

0

آموزش ویدئویی استپ آپ با هالتر

نام حرکت استپ آپ با هالتر نام انگلیسی Barbell Step Up عضله هدف پشت ران عضله کمکی ساق-باسن

admin

شهریور 3, 1398

46

0

0

آموزش ویدئویی ددلیفت

نام حرکت ددلیفت نام انگلیسی Dead Lift عضله هدف پشت ران عضله کمکی ساق-باسن

admin

شهریور 3, 1398

11

0

0

آموزش ویدئویی پشت پا دمبل

نام حرکت پشت پا دمبل نام انگلیسی Dumbbell Hamstring Curl عضله هدف پشت ران عضله کمکی ساق-باسن

admin

شهریور 3, 1398

23

0