0 آموزش ویدئویی ساق پا هالتر نام حرکت ساق پا هالتر نام انگلیسی Rocking Standing Calf Raise عضله هدف ساق پا عضله کمکی ساق admin شهریور 4, 1398 39 0
0 آموزش ویدئویی ساق پا نشسته نام حرکت ساق پا نشسته نام انگلیسی Seated Calf Raise عضله هدف ساق پا عضله کمکی ساق-باسن admin شهریور 4, 1398 28 0
0 آموزش ویدئویی ساق پا دستگاه نام حرکت ساق پا دستگاه نام انگلیسی Standing Machine Calf Raise عضله هدف ساق پا عضله کمکی ساق-باسن admin شهریور 4, 1398 35 0
0 آموزش ویدئویی اسکوات اسمیت از جلو نام حرکت اسکوات اسمیت از جلو نام انگلیسی Smith Machine Front Squat عضله هدف پشت ران عضله کمکی ساق-باسن-چهار سر ران admin شهریور 3, 1398 56 0
0 آموزش ویدئویی استپ آپ با هالتر نام حرکت استپ آپ با هالتر نام انگلیسی Barbell Step Up عضله هدف پشت ران عضله کمکی ساق-باسن admin شهریور 3, 1398 46 0
0 آموزش ویدئویی ددلیفت نام حرکت ددلیفت نام انگلیسی Dead Lift عضله هدف پشت ران عضله کمکی ساق-باسن admin شهریور 3, 1398 11 0
0 آموزش ویدئویی پشت پا دمبل نام حرکت پشت پا دمبل نام انگلیسی Dumbbell Hamstring Curl عضله هدف پشت ران عضله کمکی ساق-باسن admin شهریور 3, 1398 23 0
0 آموزش ویدئویی اسکوات دمبل نام حرکت اسکوات دمبل نام انگلیسی Dumbbell Squat عضله هدف چهار سر پا عضله کمکی ساق-پشت پا-باسن admin شهریور 3, 1398 27 0
0 آموزش ویدئویی لانگ نام حرکت لانگ نام انگلیسی Lunge عضله هدف چهار سر پا عضله کمکی ساق-پشت پا-باسن admin شهریور 3, 1398 31 0
0 آموزش ویدئویی هاگ پا دستگاه نام حرکت هاگ پا دستگاه نام انگلیسی Hack Squat عضله هدف چهار سر پا عضله کمکی ساق-پشت پا-باسن admin شهریور 2, 1398 146 0