0
آموزش ویدئویی پلانک پهلو
نام حرکت پلانک پهلو نام انگلیسی Side Plank عضله هدف پهلو و دهنده عضله کمکی عضلات شکم-پا (مشاهده 1 مرتبه, 1 بازدید امروز)
آموزش حرکات بدنسازی
0
آموزش ویدئویی پلانک
نام حرکت پلانک نام انگلیسی Plank عضله هدف 6 پک شکم عضله کمکی تمامی عضلات شکم-پا (مشاهده 52 مرتبه, 1 بازدید امروز)
0
آموزش ویدئویی پرچم اژدها
نام حرکت پرچم اژدها نام انگلیسی Dragon Flag عضله هدف 6 پک شکم عضله کمکی تمامی عضلات شکم (مشاهده 68 مرتبه, 1 بازدید امروز)
0
آموزش ویدئویی ساق پا هالتر
نام حرکت ساق پا هالتر نام انگلیسی Rocking Standing Calf Raise عضله هدف ساق پا عضله کمکی ساق (مشاهده 39 مرتبه, 1 بازدید امروز)
0
آموزش ویدئویی ساق پا نشسته
نام حرکت ساق پا نشسته نام انگلیسی Seated Calf Raise عضله هدف ساق پا عضله کمکی ساق-باسن (مشاهده 28 مرتبه, 1 بازدید امروز)
0
آموزش ویدئویی ساق پا دستگاه
نام حرکت ساق پا دستگاه نام انگلیسی Standing Machine Calf Raise عضله هدف ساق پا عضله کمکی ساق-باسن (مشاهده 35 مرتبه, 1 بازدید امروز)
0
آموزش ویدئویی اسکوات اسمیت از جلو
نام حرکت اسکوات اسمیت از جلو نام انگلیسی Smith Machine Front Squat عضله هدف پشت ران عضله کمکی ساق-باسن-چهار سر ران (مشاهده 56 مرتبه, 1 بازدید امروز)
0
آموزش ویدئویی استپ آپ با هالتر
نام حرکت استپ آپ با هالتر نام انگلیسی Barbell Step Up عضله هدف پشت ران عضله کمکی ساق-باسن (مشاهده 46 مرتبه, 1 بازدید امروز)
0
آموزش ویدئویی ددلیفت
نام حرکت ددلیفت نام انگلیسی Dead Lift عضله هدف پشت ران عضله کمکی ساق-باسن (مشاهده 11 مرتبه, 1 بازدید امروز)
0
آموزش ویدئویی پشت پا دمبل
نام حرکت پشت پا دمبل نام انگلیسی Dumbbell Hamstring Curl عضله هدف پشت ران عضله کمکی ساق-باسن (مشاهده 23 مرتبه, 1 بازدید امروز)