0
آموزش ویدئویی استپ آپ با هالتر
نام حرکت استپ آپ با هالتر نام انگلیسی Barbell Step Up عضله هدف پشت ران عضله کمکی ساق-باسن
آموزش حرکات پا14 ویدئو
0
آموزش ویدئویی اسکوات اسمیت از جلو
نام حرکت اسکوات اسمیت از جلو نام انگلیسی Smith Machine Front Squat عضله هدف پشت ران عضله کمکی ساق-باسن-چهار سر ران
0
آموزش ویدئویی اسکوات دمبل پا باز
نام حرکت اسکوات دمبل پا باز نام انگلیسی Pile Squat عضله هدف پشت پا عضله کمکی ساق-جلوپا
0
آموزش ویدئویی ساق پا دستگاه
نام حرکت ساق پا دستگاه نام انگلیسی Standing Machine Calf Raise عضله هدف ساق پا عضله کمکی ساق-باسن
0
آموزش ویدئویی پرس پا
نام حرکت پرس پا نام انگلیسی Leg press عضله هدف چهار سر پا عضله کمکی ساق-پشت پا-باسن
0
آموزش ویدئویی ساق پا نشسته
نام حرکت ساق پا نشسته نام انگلیسی Seated Calf Raise عضله هدف ساق پا عضله کمکی ساق-باسن
0
آموزش ویدئویی پشت پا خوابیده دستگاه
نام حرکت پشت پا خوابیده دستگاه نام انگلیسی Leg Curl عضله هدف پشت پا عضله کمکی ساق
0
آموزش ویدئویی ساق پا هالتر
نام حرکت ساق پا هالتر نام انگلیسی Rocking Standing Calf Raise عضله هدف ساق پا عضله کمکی ساق
0
آموزش ویدئویی اسکوات
نام حرکت اسکوات نام انگلیسی Squat عضله هدف چهار سر پا عضله کمکی ساق-پشت پا-باسن
0
آموزش ویدئویی هاگ پا دستگاه
نام حرکت هاگ پا دستگاه نام انگلیسی Hack Squat عضله هدف چهار سر پا عضله کمکی ساق-پشت پا-باسن