0
آموزش ویدئویی قفسه سینه فلای
نام حرکت قفسه سینه فلای نام انگلیسی Butterfly عضله هدف سینه عضله کمکی سرشانه (مشاهده 194 مرتبه, 1 بازدید امروز)
آموزش حرکات بدنسازی
0
آموزش ویدئویی پشت بازو سیم کش خوابیده
نام حرکت پشت بازو سیم کش خوابیده نام انگلیسی Lying Cable Triceps Extension عضله هدف پشت بازو عضله کمکی – (مشاهده 168 مرتبه, 1 بازدید امروز)
0
آموزش ویدئویی پلانک پهلو
نام حرکت پلانک پهلو نام انگلیسی Side Plank عضله هدف پهلو و دهنده عضله کمکی عضلات شکم-پا (مشاهده 1 مرتبه, 1 بازدید امروز)
0
آموزش ویدئویی قفسه زیر سینه سیم کش
نام حرکت قفسه زیر سینه سیم کش نام انگلیسی Decline Cable Fly عضله هدف سینه عضله کمکی سرشانه-پشت بازو (مشاهده 187 مرتبه, 1 بازدید امروز)
0
آموزش ویدئویی شراگ هالتر از پشت
نام حرکت شراگ هالتر از پشت نام انگلیسی Behind The Back Barbell Shrug عضله هدف کول عضله کمکی شانه – عضلات بالایی پشت (مشاهده 22 مرتبه, 1 بازدید امروز)
0
02:02
آموزش ویدئویی پرس زیر سینه هالتر
نام حرکت پرس زیر سینه هالتر نام های دیگر نام انگلیسی Decline Bench Press عضله هدف سینه عضله کمکی زیربغل – شانه – پشت بازو (مشاهده 394 مرتبه, 1 بازدید امروز)
0
آموزش ویدئویی پشت بازو هالتر ایستاده دست برعکس
نام حرکت پشت بازو هالتر ایستاده دست برعکس نام انگلیسی Standing Reverse Tricep Barbell عضله هدف پشت بازو عضله کمکی – (مشاهده 38 مرتبه, 1 بازدید امروز)
0
آموزش ویدئویی اسکوات دمبل
نام حرکت اسکوات دمبل نام انگلیسی Dumbbell Squat عضله هدف چهار سر پا عضله کمکی ساق-پشت پا-باسن (مشاهده 28 مرتبه, 1 بازدید امروز)
2
آموزش ویدئویی قفسه بالا سینه سیم کش
نام حرکت قفسه بالا سینه سیم کش نام انگلیسی Incline Cable Fly عضله هدف سینه عضله کمکی سرشانه-جلو بازو (مشاهده 488 مرتبه, 1 بازدید امروز)
0
آموزش ویدئویی پشت بازو دستگاه
نام حرکت پشت بازو دستگاه نام انگلیسی Triceps Machine عضله هدف پشت بازو عضله کمکی – (مشاهده 256 مرتبه, 1 بازدید امروز)