0
03:03
آموزش ویدیویی حرکت پرس سینه هالتر
نام حرکت پرس سینه هالتر نام انگلیسی Barbell Bench Press عضله هدف سینه عضله کمکی شانه – پشت بازو (مشاهده 323 مرتبه, 1 بازدید امروز)
آموزش حرکات بدنسازی
آموزش ویدیویی حرکت پرس سینه دمبل
نام حرکت پرس سینه دمبل نام انگلیسی Dumbbell Bench Press عضله هدف سینه عضله کمکی شانه – پشت بازو (مشاهده 35 مرتبه, 1 بازدید امروز)
0
آموزش ویدیویی حرکت پرس بالا سینه هالتر
نام حرکت پرس بالا سینه هالتر نام انگلیسی Incline Bench Press عضله هدف سینه عضله کمکی شانه – پشت بازو (مشاهده 235 مرتبه, 1 بازدید امروز)
0
آموزش ویدئویی هاگ پا دستگاه
نام حرکت هاگ پا دستگاه نام انگلیسی Hack Squat عضله هدف چهار سر پا عضله کمکی ساق-پشت پا-باسن (مشاهده 147 مرتبه, 1 بازدید امروز)
0
آموزش ویدئویی لانگ
نام حرکت لانگ نام انگلیسی Lunge عضله هدف چهار سر پا عضله کمکی ساق-پشت پا-باسن (مشاهده 31 مرتبه, 1 بازدید امروز)
0
آموزش ویدئویی کول هالتر
نام حرکت کول هالتر نام انگلیسی Barbell Upright Row عضله هدف کول عضله کمکی شانه – جلو بازو (مشاهده 28 مرتبه, 1 بازدید امروز)
0
آموزش ویدئویی کول سیم کش
نام حرکت کول سیم کش نام انگلیسی Cable Upright Row عضله هدف کول عضله کمکی شانه – عضلات بالایی پشت (مشاهده 25 مرتبه, 1 بازدید امروز)
0
آموزش ویدئویی کول دمبل
نام حرکت کول دمبل نام انگلیسی Dumbbell Upright Row عضله هدف کول عضله کمکی شانه – جلو بازو (مشاهده 18 مرتبه, 1 بازدید امروز)
2
آموزش ویدئویی کراس اور
نام حرکت کراس اور نام انگلیسی Cable Crossovers عضله هدف سینه عضله کمکی سرشانه (مشاهده 686 مرتبه, 1 بازدید امروز)
0
آموزش ویدئویی قفسه سینه فلای
نام حرکت قفسه سینه فلای نام انگلیسی Butterfly عضله هدف سینه عضله کمکی سرشانه (مشاهده 194 مرتبه, 1 بازدید امروز)