0
03:03
آموزش ویدیویی حرکت پرس سینه هالتر
نام حرکت پرس سینه هالتر نام انگلیسی Barbell Bench Press عضله هدف سینه عضله کمکی شانه – پشت بازو
آموزش حرکات سینه25 ویدئو
0
02:02
آموزش ویدئویی پرس زیر سینه هالتر
نام حرکت پرس زیر سینه هالتر نام های دیگر نام انگلیسی Decline Bench Press عضله هدف سینه عضله کمکی زیربغل – شانه – پشت بازو
0
آموزش ویدئویی پرس سینه دمبل موازی
نام حرکت پرس سینه دمبل موازی نام انگلیسی Neutral Grip Dumbbell Bench Press عضله هدف سینه عضله کمکی سرشانه – جلو بازو
2
آموزش ویدئویی کراس اور
نام حرکت کراس اور نام انگلیسی Cable Crossovers عضله هدف سینه عضله کمکی سرشانه
0
آموزش ویدئویی حرکت زیر سینه دمبل
نام حرکت پرس زیرسینه دمبل نام انگلیسی Decline Dumbbell Press عضله هدف سینه عضله کمکی شانه – پشت بازو
1
آموزش ویدئویی پرس بالا سینه دمبل موازی
نام حرکت پرس بالا سینه دمبل موازی نام انگلیسی Neutral Grip Incline Dumbbell Bench Press عضله هدف سینه عضله کمکی سرشانه – جلو بازو
آموزش ویدئویی حرکت بالا سینه دمبل
نام حرکت پرس بالا سینه دمبل نام انگلیسی Incline Dumbbell Press عضله هدف سینه عضله کمکی شانه – جلوبازو
0
آموزش ویدئویی پرس زیر سینه دمبل موازی
نام حرکت پرس زیر سینه دمبل موازی نام انگلیسی Neutral Grip Dumbbell Bench Press عضله هدف سینه عضله کمکی سرشانه – جلو بازو
آموزش ویدیویی حرکت پرس سینه دمبل
نام حرکت پرس سینه دمبل نام انگلیسی Dumbbell Bench Press عضله هدف سینه عضله کمکی شانه – پشت بازو
0
آموزش ویدئویی پلاور هالتر سینه
نام حرکت پلاور هالتر سینه نام انگلیسی Barbell Pullover عضله هدف سینه عضله کمکی زیر بغل – سرشانه – جلو بازو